太极与疫情/太极拳对新冠病毒康复的影响

中老年人在疫情之下需要怎样去自我进化?

〖壹〗 、中老年人在疫情之下可通过调整心态
、优化生活方式、提升健康素养 、丰富精神世界、强化社交互动等维度实现自我进化，具体建议如下：调整心态 ，接纳变化并建立心理韧性正视疫情带来的长期影响：疫情改变了原有的生活节奏
，如出行受限
、社交减少等，中老年人需认识到这种变化是客观且长期的 ，避免因“怀念过去”产生焦虑 。

〖贰〗、自我实现是活着的隐性动力，推动持续进化在责任中寻找自我价值：照顾家庭 、坚守工作不仅是义务
，也是实现个人价值的途径
。例如，一位中年教师疫情期间坚持线上教学 ，虽辛苦却因“不耽误学生 ”而获得成就感；一位中年护士冒险参与抗疫
，因“救死扶伤
”的使命感而找到生命意义。

〖叁〗
、多元与包容：在工作和生活中，既要有凝聚力 ，又要有包容性；既要敏感、善于变化
，又要坚持自己的独特个性；既要勇于尝试，又要严谨稳妥 。提升自我：无论处于何种逆境 ，有能力的人永远都有底气。要努力提升自己
，无论是学识 、技能还是见识
。当自己变得足够优秀时，即使面对风雨也能坦然无惧。

疫情关键时期:做好这5点增强免疫力!

在疫情关键时期 ，增强免疫力是抵御病毒的重要手段
，可通过以下5点有效提升免疫力： 保持运动，提升免疫力久坐行为会直接抑制免疫功能 ，或导致体重增加，间接增加炎症风险 。特殊时期虽不能去健身房
，但可在家进行自重训练：年轻人：可进行俯卧撑
、仰卧起坐等运动，增强肌肉量并提升免疫功能
。

蛋白质 作用：蛋白质是身体的基础构成物质 ，对免疫系统至关重要。缺乏蛋白质会导致免疫力下降
，增加感冒或感染细菌病毒的风险 。食物来源：豆类（如黄豆、黑豆） 、鱼类（如三文鱼
、鳕鱼）、蛋类 、肉类（如鸡肉
、牛肉）等原型食物
。牛奶、豆浆等优质植物蛋白饮品。

提高免疫力的方法包括规律作息，保持良好的心情 ，提供充足的营养
，加强体育锻炼等 。不过，免疫力的提高是一个长期的过程 ，并非一蹴而就
。少出门全面放开后
，携带病毒的人群会急剧增加，在外面遇到的每一个人都有可能是病毒感染者 ，只是他们自己可能不知道。因此
，在一段时间内要减少一切不必要的外出 。

【全球首发】“向拳而生 ”太极名家传心录,让太极成为一生的好朋友_百度...

〖壹〗 、《向拳而生—太极名家传心录》于2021年10月正式出版，并于10月22日上午10：00-11：30举行全球网络首发式
。书籍定位与内容：该书汇集了各流派太极名家、世界冠军的功技精粹与心法体悟 ，是当代太极文化的精品巨著。

〖贰〗
、太极拳！其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情 、强身健体
、技击对抗等多种功能为一体
，是一种内外兼修、柔和 、缓慢
、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术 。时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了 ，为何这么多人学太极
，可能你还不知道它的奥妙所在。

〖叁〗 、穿掌收脚扣脚转身，面向正前方 ，左手在肠位
，右手齐胸掌心朝内，右手收至肠位左拳托起 ，左脚收回丁步
，上步左拳下砸，右拳待于耳平
。 3独立式 后坐摆脚摆腿 ，重心下沉
，两手下交叉，右拳在外 ，轮拳提膝脚尖棚直，左拳心朝上
，右拳心朝前。

陈式太极拳以抗击疫情的名义举行比赛,你怎么看?

〖壹〗
、陈氏太极拳在这个时间段以抗疫的名义举办比赛不仅能够很好的弘扬中华武术，还可以让一直宅在家的人们能够有一个休闲的娱乐项目 ，同时也可以强身健体 。在疫情比较严重的时候
，可以说呆在家里就是为了抗疫情做贡献
。这个时候多练练太极拳不管是对于已经染上肺炎的患者，还是对于健康的人来说都是有好处的。

〖贰〗、从全国人大代表张伯礼回忆抗疫历程哽咽落泪 ，到全国政协委员王阶介绍中医战“疫”方案
，再到政府工作报告中的“促进中医药振兴发展
”，受新冠肺炎疫情影响 ，在刚刚过去的两会上
，中医药成为热门话题 。

〖叁〗 、冯志强：北京体院医务室按摩大夫，精通臂
、陈式太极拳
。美国大力士库玛学过猴 拳、少林拳 、形意、八卦 ，是美国太极拳研究社教练
，曾获美柔道冠军。1981年9月12日 ，二人试手 ，库玛饿虎扑食般猛扑过来时，冯志强以太极“强进落空”招式双臂自下而 上一迎
，迅即沉肩坠肘，右膝已达其裆间 ，关住其膝 。

抗疫情、练太极,世界级教练的课!相约图宾根大学名城

在德国图宾根大学名城
，一场以“抗疫情 、练太极 ”为主题的特别课程吸引了众多中德太极爱好者的参与
。此次课程由世界级太极教练卓豪君老师主导，结合传统太极文化与现代健康理念 ，为学员们提供了系统化的教学与训练。课程背景与组织者活动由图宾根卓氏武术学院主办
，院长卓豪君老师亲自策划 。

青山一道,同担风雨,小明太极捐资百万助力抗疫

小明太极在疫情期间通过捐款
、筹措物资、创作抗疫漫画及推出免费阅读活动等多种形式助力抗疫，展现了企业的社会责任感
。捐款与物资筹措2020年2月3日 ，小明太极向湖北省重点疫区鄂州市捐款人民币100万元
，用于支持当地抗疫工作。